60岁以上人群血脂异常率超40%、65岁以上老年人高血压发病率约50%……血液,是生命之河,关系着每一名老年人的健康活力与生命质量。
小箭头的升降不容小视一张血常规化验单,如同身体健康的“仪表盘”,上上下下好多小箭头,却藏着一些血液健康问题,不容小视。
“验血单就像血液的体检报告,数值变化反映着身体状况。”国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心内科主任医师赵雪燕说,老年人尤其要关注血常规和生化指标。
血红蛋白、白细胞和血小板,是血常规的血细胞三兄弟。
赵雪燕介绍,血红蛋白下降应警惕贫血。缺铁或缺维生素B12都会导致血红蛋白数值降低,也可能提示存在肾病、消化道出血、肿瘤等疾病。血红蛋白过低还会出现头晕、乏力、心慌等问题,长期严重贫血还会增加心衰风险。
展开剩余77%“白细胞有了上升小箭头,可能提示感染,如肺炎、消化道或尿路感染等,下降小箭头则需要警惕免疫系统疾病、血液疾病等。”赵雪燕说,血小板明显升高易引发血栓风险增加,降低可能导致出血不易终止,如牙龈出血、皮下瘀斑等。
生化指标主要包括血脂四项、血糖、肝肾功能。血脂四项里总胆固醇超过5.2mmol/L,提示动脉硬化风险增加;诊断冠心病的患者,建议将低密度脂蛋白降至1.8mmol/L以下;高密度脂蛋白如果低于1.0mmol/L,会削弱血管保护作用;甘油三酯过高则有诱发急性胰腺炎的风险。
此外,老年人还要关注肌酐,若持续升高需警惕肾病;转氨酶升高则提示肝细胞受损,应注意有无肝脏疾病、药物副作用及全身性疾病。
这些坏习惯会影响你的血管1、 高盐高糖高脂饮食:长期的高盐高糖高脂饮食会让血液变得黏稠,加速血管壁斑块形成,堵塞血管。
2、久坐不动:长期久坐,缺乏运动会导致血液循环减慢,血管弹性下降,垃圾堆积。
3、 熬夜成瘾:长期熬夜打乱生物钟,促使血压升高,血管收缩异常,增加心血管疾病风险。4、 吸烟酗酒:香烟中的尼古丁和酒精会损伤血管内皮细胞,加速血管的老化进程,让血管未老先衰。
血管发出来的求救信号1、头晕头痛:脑血管狭窄或堵塞,导致大脑供血不足。
2、胸闷胸痛:心脏血管出现问题,可能引发心绞痛甚至心肌梗死。
3、肢体麻木:四肢血管循环不畅,常表现为手脚麻木、冰凉等。
4、间歇性腿疼:行走一段距离后,下肢出现疼痛、乏力,休息后缓解,可能是下肢动脉狭窄的原因。
血管血液需要深度“保养”血液需要优质原料来补充造血元素。陈苗介绍,老年人要保证富含铁、叶酸、维生素B12等的食物摄入,可适量补充红瘦肉、动物血、肝脏等含铁量高的食物,同时搭配富含维生素C的食物促进吸收。此外,可补充鱼、禽、蛋、奶制品等富含维生素B12的食物,以及深绿色叶菜、香蕉等富含叶酸的食物。
目前我国60岁以上人群血脂异常率超40%,容易引发冠心病、脑卒中等。
专家强调,在补血的同时,也要减轻血液负担。要控制高油、高糖、高盐饮食,减少加工食品和饱和脂肪摄入,避免过量饮酒,严格戒烟。同时,要保持规律作息,适当尝试打打太极拳、八段锦等,促进血液循环和新陈代谢。
“把慢性疾病管理好,对血液健康非常重要。”陈苗说,要在医生指导下管理好高血压、高血糖、高血脂。
此外,专家还提示,不良情绪也可能影响免疫系统和内分泌,间接干扰造血功能,保持平和、乐观的心态也非常重要。
参考资料:
1、慢病界-新华社-2025-07-01-《血液健康!守护老年人的生命之河》
2、陕西疾控-2025年05月18日-《你的血管健康吗?别等老了才保养!》
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